تعتبر دهون البطن أو الكرش من الأمور المزعجة التي تعاني منها الكثيرات خاصة بعد فترة الحمل مما يترك لديها ترهلات بارزة..
وتقدم الدكتورة مها الجمل، أستاذ التغذية العلاجية 7 نصائح سريعة للتخلص من الكرش بدون ريجيم.
- تناول وجبة الإفطار ما بين الساعة السابعة صباحا وحتى العاشرة وذلك لأن معدل حرق الدهون يكون أعلى في هذه الفترة مع تناول كوب ماء بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة.
- الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية لأنها تزيد من الشعور بالانتفاخ والتقلصات.
- شفط البطن باستمرار لأن ذلك يساعد على تقوية العضلات مع ممارسة تمارين البطن 3 مرات في الأسبوع.
- تناول 6 وجبات خلال اليوم 3 رئيسية و3 خفيفة.
- تناول 3 لترات من الماء على مدار اليوم.
- تناول تفاحة خضراء على وجبة العشاء ويحذر تناول الطعام بعد العاشرة مساء.
- الإكثار من الفواكه والخضراوات والزبادى على مدار اليوم.
المصدر: فيتو
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق