سبعة وصايا للتخلص من "الكرش" بدون حمية

تعتبر دهون البطن أو الكرش من الأمور المزعجة التي تعاني منها الكثيرات خاصة بعد فترة الحمل مما يترك لديها ترهلات بارزة..

وتقدم الدكتورة مها الجمل، أستاذ التغذية العلاجية 7 نصائح سريعة للتخلص من الكرش بدون ريجيم.

- تناول وجبة الإفطار ما بين الساعة السابعة صباحا وحتى العاشرة وذلك لأن معدل حرق الدهون يكون أعلى في هذه الفترة مع تناول كوب ماء بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة.

- الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية لأنها تزيد من الشعور بالانتفاخ والتقلصات.

- شفط البطن باستمرار لأن ذلك يساعد على تقوية العضلات مع ممارسة تمارين البطن 3 مرات في الأسبوع.

- تناول 6 وجبات خلال اليوم 3 رئيسية و3 خفيفة.

- تناول 3 لترات من الماء على مدار اليوم.

- تناول تفاحة خضراء على وجبة العشاء ويحذر تناول الطعام بعد العاشرة مساء.

- الإكثار من الفواكه والخضراوات والزبادى على مدار اليوم.

المصدر: فيتو